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ストレス解消 癒し＆リラックスＴＯＰ　＞　腹式呼吸でストレス解消

腹式呼吸法をご存知ですか？

一般的にお腹を膨らませるだけの呼吸法と勘違いされている方が多いので腹式呼吸のポイントとストレスに対しての免疫力ＵＰの内容を説明します。

まずは、腹式呼吸がストレス解消のポイントになる理由を説明します。

腹式呼吸は、昔から気持ちを落ち着け、心身をリラックスさせる効果があります。

ですから、重要なプレゼンなどの仕事で緊張する前に手軽に行なえますし、就寝前にリラックス寝れますので次の日に疲れは残りにくくなります。

腹式呼吸の方法とポイントはこちらです。

■腹式呼吸法

１．　口を半開きにします。

２．　お腹を凹ましながら、ゆっくりと息を吐きます。　　

３．　鼻から一気に息を吸い込みお腹を膨らませます。

ここでポイントは、お腹を凹ます時は、ゆっくりと息を吐いてください。

そして、お腹がペッタンコになるまでするコトが大切です。

そして息を吸うときは一気に鼻から吸うようにして、５分くらい行ないましょう。

腹式呼吸は、ストレスの穏和だけでなく便秘にも効果的です。

現代はストレス社会。

職場や友人達との人間関係。

結婚や出産、引越しなどの大変化。

仕事のプレッシャー。

将来への不安。

恋愛と別れ。

etc・・・。

誰もが何らかの形で日々ストレスを感じています。

意欲や気持ちを高めてくれる程度のストレスなら、あなたの人生のスパイスに・・・。

でも、それが原因で心や体に何らかのトラブルを抱え込むようであれば、ストレス解消をしなければなりません。

ストレスによる「心身症」には、胃・十二指腸・過敏性腸症候群などがよく挙げられますが、生活習慣病である糖尿病や高血圧などもストレスによって発症・悪化します。

自分自身のストレス解消法を身に着けている方なら、問題はありませんが、ストレス発散方法が解らないのであれば、少しでもあなたのお役に経てれば幸いです。

口コミで人気のストレス解消法や癒し＆リラックス方法などもご紹介しますので、宜しければ参考にしてください。

あなたに合った解消方法が見つかれば幸いです。